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segunda-feira, 12 de janeiro de 2015

1º Aniversário de uma Não-Fumadora...

   


Se no início de 2014 alguém me dissesse que eu iria finalmente conseguir deixar de fumar provavelmente eu daria uma gargalhada bastante sonora. Eu? Largar o cigarro? Meu “amigo” e companheiro em tantas circunstâncias? O meu anti-stress? Jamais... E não que não tivesse já tentado, mas porque tinha noção que a minha dependência se sobrepunha a todos os benefícios que me diziam poder ter SE eventualmente deixasse de fumar.
   Nunca era a altura ideal, havia sempre uma desculpa para não ser o momento para largar: “Agora não porque ando nervosa pois vou tirar a carta de condução” ; “Agora não porque tenho um emprego novo e é muito stressante” ; “Agora não porque o periquito do vizinho fugiu”... E o pior é que eu tinha a perfeita consciência de que não passavam disso mesmo : Desculpas.

   Fumei “a sério” durante 10 anos. E no dia 12 de Janeiro de 2014 enquanto fumava um cigarro, apercebi-me que o meu “amigo/companheiro de todas as horas” já não era mais “amigo” e sim havia-se tornado meu dono. Dono porque mandava em mim. Era ele que me dizia para sair do quentinho e ir à rua fumar, para ao invés de gastar 10min de pausa a comer ir fumar, para fumar antes de uma viagem mais longa, para fumar antes de uma viagem mais curta.... resumindo: passei a ser uma marioneta nas mãos de um vício.
   Lembro-me de pensar em tudo isto enquanto fumava um cigarro (ao FRIO) e de me rir com a hipótese de não fumar mais. Comecei a tentar inverter a situação e a pensar nas coisas boas que me traria uma vida sem fumo : os €€€ ao fim do mês, mais resistência física, mais saúde, menos bafo a morto, essas coisas... Pensei tanto ou tão pouco que quando dei por mim havia acendido outro cigarro. Fumei-o em 3 “bafos” bem puxados. Fiquei com tanta tosse que quase vomitei. Sentei-me no banco do comboio (para uma das viagens longas) e pensei: Pronto, a partir de hoje não fumo mais; estou enjoada o que significa que é desta. Passados 30 minutos já tinha vontade de fumar outra vez... a verdade é esta.

   No entanto, seguiram-se 2 dias tranquilos sem fumar (máximo que eu aguentava), o pior foi voltar a casa, à rotina e ao trabalho. Foi... HORRÍVEL. Tive pesadelos, suores frios, ataques de choro, ressaca da pior mesmo. Mas não fumei... Não cedi... E andei sempre com o maço de tabaco na mala, porque a ideia de não fumar por não ter cigarros era muito pior do que a de não fumar por não querer! Eles estavam ali... eu não fumava porque não queria!!! Foi complicado ver os outros à minha volta a fumar, deixei de frequentar cafés, deixei de socializar com fumadores nos primeiros 2 meses, depois fui conseguindo ignorar o fumo à minha volta. Hoje, passado 1 ano posso dizer que 95% do tempo eu nem me lembro que alguma vez fumei!!! No verão fui experimentar o cigarro de uma amiga e posso-vos dizer que me ia dando uma coisa má... nem consegui por o fumo para dentro, já para não falar que fiquei com sabor a cinzeiro na boca! E o que eu gostava de fumar... que bem que me sabia...

   Com isto tudo eu espero que haja alguem por aí a precisar de um empurrão para deixar de fumar.      Ponham os olhos no meu caso! Eu sempre disse que se eu conseguisse deixar de fumar, qualquer pessoa conseguiria. É uma questão de se mentalizarem que querem! Não deixem que um cigarro mande em vocês...Custa? Custa... mas vale a pena!!!! E é possível! Eu conheci pessoas que dizem ter deixado de fumar sem grande sofrimento, pois o meu caso não foi nada assim! Sofri p'ra xuxu mas fico muito orgulhosa de mim! :)

   Também não sou nada como certos ex-fumadores que andam aí: agora que não fumam criticam ao máximo os fumadores; nada disso!!! No meu ponto de vista fuma quem quer, e enquanto a pessoa se sentir bem com isso, ninguém tem nada que criticar. Este texto não é para fumadores de bem com a sua situação, é para fumadores que se sentem motivados a largar o vício. Lembrem-se que nós somos aquilo que quisermos ser... a vontade tem de ser genuína e vir de dentro... e tudo se consegue!!!



No que precisarem de mim... é só chamar :)

Bêzuhhh

Mia
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quinta-feira, 8 de janeiro de 2015

Apresento-lhe o Gengibre...



   Vegetal (raiz) nativo da Ásia, o gengibre é um alimento que assume múltiplos benefícios.
Considerado um alimento termogénico (capaz de acelerar o metabolismo e fornecer a queima de gordura corporal) – é um forte aliado numa dieta regrada juntamente com exercício físico. O seu cheiro lembra o do limão, contudo, em termos de sabor temos presente o toque adocicado misturado com o travo picante.  


Benefícios do gengibre:
  • Ajuda a tratar infecções, inflamações e dores de garganta;
  • Ajuda a prevenir enjoos em viagens;
  • Anti-inflamatório e analgésico natural;
  • Auxilia na digestão;
  • Acelera o metabolismo;
  • Favorece a eliminação de toxinas;
  • Ajuda no combate de dores musculares e dores menstruais;
  • Combate o mau hálito e a ressaca;
  • Favorece a circulação;
  • Afrodisíaco natural.

   As opiniões divergem quando o assunto são as contra-indicações do uso do gengibre: há quem defenda que as grávidas não devem ingerir este alimento pois poderá afectar as hormonas sexuais do feto e até mesmo favorecer um aborto. Também as pessoas com hipertiroidismo, tensão baixa, doenças cardíacas ou pacientes que fazem uso de medicamentos anti-coagulantes deverão evitar o consumo do gengibre (crianças também).


   Os efeitos colaterais possíveis da ingestão do gengibre são: azia, diarreia e desconforto estomacal (se for o seu caso elimine este alimento da sua dieta).


   A quantidade recomendada por dia são de 2 a 4g.


Como deve tomar o gengibre???


   Se for o caso de ter como objectivo uma atuação rápida a nível da garganta, pode cortar uma lasca da raíz e mastigá-la (ou apenas chupar como uma pastilha para a garganta) – o gengibre irá “camuflar” a dor.

   No caso de preferir outro tipo de ingestão opte pelo chá. Poderá fazê-lo simples ou adicionar rodelas de gengibre ao seu chá habitual..

   Há ainda que utilize o gengibre em pó para confeccionar pratos doces ou salgados.  





Chá de Gengibre Simples


   Ferva cerca de meio litro de àgua. Após levantar fervura, junte 7 a 8 rodelas de gengibre (varia na expessura e tamanho – conforme o seu gosto pessoal). Espere 1 minuto e desligue o fogo. Aguarde por 5 minutos antes de consumir o chá.


Chá de Gengibre e Limão


   Ferva cerca de meio litro de àgua. Após levantar fervura, junte 7 a 8 rodelas de gengibre (varia na expessura e tamanho – conforme o seu gosto pessoal)e a casca de um limão. Espere 1 minuto e desligue o fogo. Aguarde por 5 minutos antes de consumir o chá.



Chá de Gengibre e Limão


   Ferva cerca de meio litro de àgua. Após levantar fervura, junte 7 a 8 rodelas de gengibre (varia na expessura e tamanho – conforme o seu gosto pessoal)e a 1 pau de canela. Espere 1 minuto e desligue o fogo. Aguarde por 5 minutos antes de consumir o chá.


A qualquer uma destas receitas pode acrescentar (no final) um fio de mel.


Espero que fiquem a perceber um pouco mais desta raiz fabulosa :)



Bêzuh...

Mia
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sexta-feira, 2 de janeiro de 2015

Mãos quentes personalizadas...


  Feliz 2015 para todos!!!

   Que este novo ano nos traga muita, muita, muita saúde... o resto nós corremos atrás ! <3

   Nada melhor para começar o ano do que um passo-a-passo de umas luvas sem dedos muito mimosas que podemos personalizar ao nosso gosto. (A imagem não é minha, retirei da internet. )

   Basta dar asas à criatividade e fazer de acordo com o nosso gostinho pessoal ! Arriquem e marquem pela diferença :D



Bêzuh...

Mia


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